Bylinná pomoc pri spánku: výber prírody

Významné poruchy spánku sú často spojené so stresom. Rastlinné tablety na spanie tu môžu pomôcť, rovnako ako chemické výrobky z farmaceutického priemyslu. 
Výhodou prírodných liekov je, že nevedú k závislosti a zvyčajne nemajú žiadne vedľajšie účinky. Prípadne môžete rastliny často brať ako prospešný čaj.

 

Bylinné tablety v kombinácii so spánkom

Ľudia používajú bylinné tablety na spanie už tisíce rokov. Tradičné prírodné produkty, ako sú lístky citróna, chmeľu a byliny mučenky, sú obzvlášť účinné proti 
rušeniu počas spánku. Intenzívne sa študovali aj valeriány, medovky a levandule. Mnoho výrobcov ponúka prípravky vyrobené z kvetov chmeľu a mučenky, ktorých 
informácie o dávkovaní je potrebné dodržiavať.

 

Spite s valeriánom

Extrakty z koreňov valeriánu pomáhajú najmä pri poruchách spánku spôsobených stresom. Lieky s touto prirodzenou pomôckou na spánok vás nútia vstávať v noci 
menej často a umožňujú vám pokojnejšie spať. Väčšina voľne predajných liekov na valeriány si vyžaduje 400 až 600 miligramov denne.

Tinktúry obsahujúce alkohol sa však neodporúčajú. Na druhej strane sa odporúčajú suché výťažky z koreňa valeriánu. Čaj zmiešajte s dvoma až tromi gramami 
valeriánu v šálke. Kvôli silnej chuti valeriánu sa odporúča aj čajová zmes - napríklad mäta pieporná alebo medovka.

 

Upokojte sa s chmeľovým čajom

Chmeľ je dobrou alternatívou k chemickým látkam a pomáha nielen zaspať, ale má aj upokojujúci účinok. Výťažky z chmeľových šištičiek pôsobia proti nepokoju, 
nervozite a úzkosti. V prípade porúch spánku súvisiacich so stresom môžu pomôcť čaje a prípadne aj dražé. Vedľajšie účinky nie sú známe, ale čerstvé chmeľové 
šištičky na koži môžu viesť k ospalosti, bolesti hlavy a konjunktivitíde.

 

Bezalkoholová medovka lekárska bez vedľajších účinkov

Medovka je známa aj ako alternatívna bylinná tabletka na spanie. Má upokojujúci účinok a pomáha vám zaspať. Je obzvlášť účinný v kombinácii s valeriánom. Čistá
medovka je k dispozícii vo forme čajov alebo rastlinných štiav. Šťavy tiež obsahujú éterické oleje, ktoré zvyšujú účinky medovky.

Liehovina medovky alebo alkoholické výrobky sa neodporúčajú z dôvodu možných vedľajších účinkov. Keďže účinky na štítnu žľazu je možné pozorovať v jednotlivých 
prípadoch, pacienti s ochorením štítnej žľazy by sa mali pred začatím užívania prípravkov medovky poradiť s lekárom.

 

Levanduľa je veľmi univerzálna

Levanduľa vám tiež pomáha pokojne spať. Je známa ako čaj a olej. V konečnom dôsledku ju môže každý, kto má poruchy spánku, prehltnúť alebo inhalovať. Ak ju 
užívate denne, mali by ste ju obmedziť na tri až päť gramov výťažku z kvetu levandule. Prípadne ho môžete aplikovať na pokožku. Na tento účel použite 
desaťpercentný olej. V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť alergické kožné reakcie.

 



„Televízia je jediná pomôcka na spánok, ktorá sa prijíma očami.“ Vittorio de Sica