Bylinná pomoc pri spánku: výber prírody
Významné poruchy spánku sú často spojené so stresom. Rastlinné tablety na spanie tu môžu pomôcť, rovnako ako chemické výrobky z farmaceutického priemyslu.
Výhodou prírodných liekov je, že nevedú k závislosti a zvyčajne nemajú žiadne vedľajšie účinky. Prípadne môžete rastliny často brať ako prospešný čaj.
Bylinné tablety v kombinácii so spánkom
Ľudia používajú bylinné tablety na spanie už tisíce rokov. Tradičné prírodné produkty, ako sú lístky citróna, chmeľu a byliny mučenky, sú obzvlášť účinné proti
rušeniu počas spánku. Intenzívne sa študovali aj valeriány, medovky a levandule. Mnoho výrobcov ponúka prípravky vyrobené z kvetov chmeľu a mučenky, ktorých
informácie o dávkovaní je potrebné dodržiavať.
Spite s valeriánom
Extrakty z koreňov valeriánu pomáhajú najmä pri poruchách spánku spôsobených stresom. Lieky s touto prirodzenou pomôckou na spánok vás nútia vstávať v noci
menej často a umožňujú vám pokojnejšie spať. Väčšina voľne predajných liekov na valeriány si vyžaduje 400 až 600 miligramov denne.
Tinktúry obsahujúce alkohol sa však neodporúčajú. Na druhej strane sa odporúčajú suché výťažky z koreňa valeriánu. Čaj zmiešajte s dvoma až tromi gramami
valeriánu v šálke. Kvôli silnej chuti valeriánu sa odporúča aj čajová zmes - napríklad mäta pieporná alebo medovka.
Upokojte sa s chmeľovým čajom
Chmeľ je dobrou alternatívou k chemickým látkam a pomáha nielen zaspať, ale má aj upokojujúci účinok. Výťažky z chmeľových šištičiek pôsobia proti nepokoju,
nervozite a úzkosti. V prípade porúch spánku súvisiacich so stresom môžu pomôcť čaje a prípadne aj dražé. Vedľajšie účinky nie sú známe, ale čerstvé chmeľové
šištičky na koži môžu viesť k ospalosti, bolesti hlavy a konjunktivitíde.
Bezalkoholová medovka lekárska bez vedľajších účinkov
Medovka je známa aj ako alternatívna bylinná tabletka na spanie. Má upokojujúci účinok a pomáha vám zaspať. Je obzvlášť účinný v kombinácii s valeriánom. Čistá
medovka je k dispozícii vo forme čajov alebo rastlinných štiav. Šťavy tiež obsahujú éterické oleje, ktoré zvyšujú účinky medovky.
Liehovina medovky alebo alkoholické výrobky sa neodporúčajú z dôvodu možných vedľajších účinkov. Keďže účinky na štítnu žľazu je možné pozorovať v jednotlivých
prípadoch, pacienti s ochorením štítnej žľazy by sa mali pred začatím užívania prípravkov medovky poradiť s lekárom.
Levanduľa je veľmi univerzálna
Levanduľa vám tiež pomáha pokojne spať. Je známa ako čaj a olej. V konečnom dôsledku ju môže každý, kto má poruchy spánku, prehltnúť alebo inhalovať. Ak ju
užívate denne, mali by ste ju obmedziť na tri až päť gramov výťažku z kvetu levandule. Prípadne ho môžete aplikovať na pokožku. Na tento účel použite
desaťpercentný olej. V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť alergické kožné reakcie.
„Televízia je jediná pomôcka na spánok, ktorá sa prijíma očami.“ Vittorio de Sica