Spánok - zdravá večera

Ľahké, nízkotučné a rozmanité miešané jedlo

Základ:
Primerané, s nízkym obsahom tuku, nasýtená príloha (napr. Jemne mletý celozrnný chlieb, chrumkavý chlieb, zemiaky, celozrnná ryža alebo 
celozrnné cestoviny atď.), málo tuku na natieranie alebo na prípravu, najlepšie na rastlinnej báze.
Šunka bez tukovej hrany, ... ... Rastlinná obloha podľa nastavenej tolerancie (pretože oko je tiež) môže byliny, ako napr. petržlenu, kôpru,
Pažítka, bazalka, a ďalšie nápoje: minerálna voda, nesladené ovocie alebo bylinkový čaj.

 

Prednosti:
Ovocný šalát s nízkotučným jogurtom alebo tvarohom, miešané vajíčka so zeleninou a bylinkami, syrové a ovocné špajdle paradajka - mozzarella s 
bazalkou.

 

Spánok je ranné občerstvenie chudobného človeka. Estónske príslovie