Čo je nočná mora?

Nočná mora je sen, ktorý pri snoch sprevádzajú negatívne emócie, napríklad strach a panika. Sen môže obsahovať hrozivé, ale aj banálne situácie. Nočné mory sú poruchy organického spánku.

Nočnú moru je možné odlíšiť od nočných terorov.

 

Nočná mora

Nočná mora je dobre zapamätateľný sen, v ktorom je pocit taký silný, že sa z neho prebudí. Typickými príkladmi sú naháňačky alebo sny. Nie je vždy ľahké rozhodnúť, či to bola skutočnosť, mohli ste sa práve takto len prebudiť.

Nočné mory sa majú odlíšiť od pavor nocturnus, nočného šoku z hlbokého spánku. Zvyčajne k tomu dôjde hodinu po zaspaní. Ak sa osoba nezobudí správne, nemôže 
si to pamätať sama. Nočný sen sa často vyskytuje spolu so spánkom. Posttraumatické opakovania sú špeciálnou formou nočných morí, pretože sa vracajú k traumatizovaniu (vojna, násilie, sexuálne zneužívanie, nehoda) a opakujú túto situáciu - s odchýlkami.

 

Výskyt

V nočnom rytme spánku sa nočné mory vyskytujú prevažne v REM spánku, zvyčajne v druhej polovici noci. Dĺžka trvania kolíše od niekoľkých minút do pol hodiny a zvyčajne končí začiatkom, po ktorom si zvyčajne okamžite uvedomíte svoju bdelosť a danú priestorovú a časovú orientáciu. Za príčiny sa považujú nespracované každodenné udalosti, traumatické alebo traumatizujúce zážitky, stres alebo psychologické problémy, ale aj fyzické zložky.

 

Nebezpečenstvo

Časté nočné mory (niekoľkokrát týždenne) zaťažujú telo a znižujú relaxáciu počas spánku.

 

Liečba

Jedným zo spôsobov, ako pozitívne ovplyvniť pravidelne sa vyskytujúce nočné mory, môže byť prehľadné snívanie. Človek si uvedomí svoj snový stav (nočná mora) a môže ovládať priebeh sna. Ďalšou možnosťou je myslieť na sen počas dňa a vedome (opakovane) ho ukončiť pozitívne.


Etymológia

Albíni (škriatkovia) zodpovedali za sny v germánskej mytológii. Boli im pripisované zlé sny. Albíni sa zvyčajne zobrazovali najmä v ľudskej podobe, krčiace sa na hrudi spiaceho človeka, čo vyvolalo nepríjemný pocit tlaku, teda staršieho mena Alb- alebo Alpdruck. Alb je v spojení s elfom, elf.

Stredoveké poškodenie v noci označuje aj nočnú moru. V tom čase bolo známe, že konzumácia častí rastlín Bilsenkraut alebo Tollkirsch môže viesť k nočným morám, rodina rastlín, ktorá zahŕňa napríklad aj paradajky, meno nočná rodina.



Niektorí ľudia spia ako králik s otvorenými očami. (Nemecké príslovie)